Prezentacja na temat mojego zestawu ćwiczeń.
1.Rozgrzewka.
Moja rozgrzewka składa się z: 15 pajacyków, 15 przysiadów, 1 minuta skipów A i B, następnie 10 brzuszków, potem 5-10 pompek, a na koniec ćwiczenia rozciągające takie jak np. krążenia głową, skrętoskłony, bądź skłony tułowia (wszystko po 10-20 powtórzeń).
- 3 serie ćwiczeń.
Moje ćwiczenia nie zmieniają się. Chodzi mi o to, że wykonujemy je codziennie. Składają się one z trzech serii ćwiczeń
I seria:
– Skip C przez 2,5 minuty
– 45 sekund przerwy
– 15 brzuszków
– 1 minuta przerwy
– 5-10 pompek
– 1,15 minuty przerwy
– deska (ile wytrzymasz)
-3 minuty przewy
II seria:
-To samo co w serii I tylko, że powtórzenia są zwiększane dwukrotnie a ostatnia przerwa jest wydłużona do 5 minut
III seria:
–To samo co w serii II tylko, że przerwy pomiędzy ćwiczeniami są dłuższe o 30-45 sekund
Ten zestaw ćwiczeń był wykonywany przeze mnie, przez około tydzień po to, by sprawdzić, czy ćwiczenia nie są za łatwe, bądź za trudne.